自分で頭皮マッサージする際のやり方

手軽にできる自分で頭皮マッサージをする方法があります。仕事が行き詰った時など、リラックスしたい時などにおすすめで、手軽に行えます。頭皮マッサージのやり方は、まず小指をこめかみあたりに置いて耳を覆うようにして耳たぶの後ろに薬指から中指までを置き、 親指は首の付け根あたりに固定するようにします。その状態で親指は動かさず、残りの四本の指で円を描くようにマッサージします。指の位置を少しずつ頭の上にずらしながらマッサージを続けるとよく、手軽にできます。髪の生え際は、おでこにそって両手の指を置き、親指は耳の上、そして小指は生え際で一番高い真ん中あたりに置き、指の腹を使いながら頭皮を上下に動かします。頭頂部については、両手で頭皮を覆うように指を置き、頭皮を頭頂部に少しずつ寄せていくような感じでマッサージします。頭頂部から指で円を描くようにして、周辺もマッサージします。頭皮マッサージの注意点は、絶対に爪をたてないことです。爪をたてると頭皮を痛めるので、指の腹を使ってマッサージすることです。頭皮を強く押しすぎないことも大事で、長時間おこなわないことです。優しくマッサージしても長時間すると頭皮に負担をかけるので、長くても1日10分以内にしましょう。アニメグッズ 買取

混合肌の方が気をつけたい肌トラブル

混合肌の方が気をつけたい肌トラブルは、おでこや鼻まわりのTゾーンなどにできるニキビです。乾燥しがちなUゾーンの必要な皮脂を取り除いてしまうと肌が荒れてきます。混合肌の人は、Tゾーンがオイリーになりやすいです。Tゾーンがテカりやすく、黒ずみます。Tゾーンは皮脂腺が多く、オイリーになりやすいので、皮脂の毛穴づまりに気を付けた洗顔をして、油分の補給が欠かせません。混合肌の人は、インナードライにも気をつけないといけません。肌の内部の水分が不足すると、肌は水分を逃がさないよう、皮脂をたくさん分泌するようになります。テカテカの肌でありながら、内側はカラカラの肌というのが、混合肌なので、必要な皮脂は残しながら、保湿を行わないといけません。肌の内側まで届ける保湿が大事です。混合肌の人は、Uゾーンが乾燥しがちです。Uゾーンは、乾燥しがちで荒れやすく、Uゾーンには、ニキビができやすくなります。混合肌で多いトラブルと言えば、肌荒れや皮膚炎があるので、洗顔後の保湿はしっかり行う必要があります。その際、油分もしっかり補って保護してあげることが大事です。http://boswestblog.com/

健康的に痩せる方法とは!?

健康的に痩せる方法は、体に負担をかけないことです。ダイエットする際、我慢しながら無理に続けるとストレスがたまり、体に不調が出てきます。食事を抜いたり、特定の物だけを食べるような方法はよくありません。体に負担をかけずにキレイに痩せるには、食事をしながら、適度な運動やカロリー消費をすることです。健康的に痩せるには、1日3食を、できるだけ規則正しく食べることです。そして、よく噛んで、ゆっくり時間をかけて食べることが大事です。よく噛んで時間をかけて食べれば、満腹感を得ることができます。1口30~40回程度を目安にして、よく噛んで食べることです。そして食べる順番を意識するとよく、野菜、汁物、魚・肉、ご飯の順で食べると、満腹感を得やすく、空腹感を感じにくくなります。健康的に痩せたいのなら、低カロリーで食べごたえのある食材を摂ることです。カロリーをおさえながら、よく噛めば、少ない量でも満腹感が得られます。健康的に痩せるには、運動も大切で、有酸素運動と筋トレをすると良いです。ウォーキング、ランニング、ヨガ、水泳などがおすすめで、30分~1時間程度の運動を、週3~4回程度続けると良いです。アニメグッズ買取宅配